Voedingswaarde van alcoholvrij bier

Wanneer je besluit dat je even minder of helemaal geen alcohol wilt drinken, kan een alcoholarm -of vrij bier een goede optie zijn. Wanneer je het etiket van de meeste bieren bekijkt, valt het misschien niet zo snel op dat zo'n bier toch best wel wat calorieën kan bevatten. Voor dit artikel zijn een groot aantal etiketten bestudeerd en daaruit blijkt dat er grote verschillen tussen de bieren zijn. 

Laten we eerst eens kijken naar wat een gewoon bier bevat. Pils bevat per 100 ml 45 kcal en bier met meer dan 7% heeft toch al 64 kcal per 100 ml. 1 gram alcohol bevat 7 kcal, waardoor een standaard alcoholische consumptie met 10 gram alcohol al snel naar 70 kcal gaat. Onderstaande tabel bevat de gemiddelde waarden voor helemaal alcoholvrij bier en bier met weinig alcohol. Daar zie je dat het aantal kcal gemiddeld flink lager is dan 'gewoon' bier. 

Categorie 1,2)                    kCal         Alcohol/gram     Koolhydraten/gram
Bier (>7%)                             64                 6,3                           4,3

Pils                                        45                 4,3                             3
Radler                                   36                 2,0                           6,2

Bier alcoholvrij (<0,1%)         26                 0                              6,1
Bier alcoholarm (0,1-1,2%)   22                 0,4                           4,5

   Wanneer we een analyse doen van een aantal alcoholvrije -en arme bieren valt het op dat er best grote verschillen binnen de stijlen zijn. In de onderstaande grafiek is per bierstijl de range, gemiddelde en uitschieters aangegeven 

Pils

    Met de bierstijl pils is het alcoholvrije segment jaren geleden begonnen. Buckler werd wereldwijd geïntroduceerd in de zomer van 1988 en we weten allemaal hoe dat afgelopen is. Wanneer je kijkt naar de grafiek hieronder, valt het op dat alcoholvrij pils gemiddeld het minst aantal calorieën bevat. De losse punt bovenaan, met 39 kcal, is de Hertog Jan 0,0 zoals deze tot juli 2021 werd gebrouwen. Daarna is het bier veranderd en heeft nog slechts 25 kcal. En wat mij betreft een van de minst lekkere binnen de pilsen. 

Blond
De bieren die als blond wordt verkocht, vertonen een veel bredere range aan calorieën. Ook hier zijn er wat uitschieters. De hoogste, met 58 kcal is de Bird non-Alk 0,3%. Dat betekent dat dit bier ongeveer net zo veel calorieën heeft als een bier met 7% alcohol. De Leffe 0,0 en de SportZot 0,4% met respectievelijk 40 en 38 kcal zijn weliswaar lager, maar toch vergelijkbaar met een gewoon pils. Veel van de blondbieren bevatten toch nog alcohol. Vooral de kleinere brouwers. De Palm, Leffe en Affligem hebben wel een 0,0%. 

Radler
De normale Radler heeft doorgaans best wat calorieën, omdat er bier met frisdrank wordt gemengd. Deze laag-alcoholische varianten, met ongeveer 2 procent alcohol, hebben minder alcohol dan een pils maar zitten ergens tussen een gewoon en een alcoholvrij pils. Opvallend is dan ook dat de alcoholvrije Radler een gemiddelde heeft die op hetzelfde niveau ligt als de Radler 2.0 (Grolsch). Uiteraard zijn er bieren met meer of minder calorieën maar het gemiddeld aantal calorieën ligt rond 35 kcal. 

IPA

Met een gemiddelde van 23 kcal is dit best een verantwoorde keuze. Bij een alcoholvrije IPA denk je al gauw aan de VandeStreek Playground. Deze is al wat calorierijker met 32 kcal en is daarmee samen met de Riegele IPA Liberis (34 kcal) een van de 'zoetste' bieren in de stijl. De absolute uitschieter de andere kant op is de Brewdog Nanny State met slechts 6 kcal. 

    Wat nog meer opvalt bij deze stijl, is dat ze bijna allemaal alcohol bevatten, tussen 0,2 en 0,5%. De mogelijke verklaring hiervoor is dat ze over het algemeen door kleinere brouwers worden gebrouwen. Hier bestaat niet de mogelijkheid om dure apparatuur aan te schaffen om de alcohol helemaal te verwijderen. 
 

    Dubbel

    In deze bierstijl zijn maar weinig voorbeelden te vinden. De Leffe Bruin en Budels Malty Dark  zijn de enigen in de lijst. De Leffe heeft, zoals verwacht ook de meeste calorieën, 41 kcal. 

   Fruitbier

   Ook in de fruitbieren zijn er nog niet veel bieren. De twee Bavaria (Rosé en ginger lime) zijn zoet met meer dan 30 kcal. De Liefmans Fruitesse zit daar redelijk onder met 22 kcal. 

   Weizen

   De Weizen is prima zonder alcohol te maken, getuige het aantal goede bieren van de grote Weizenbrouwers uit Duitsland. Fransiskaner en Paulaner maken een bier met 0,0% en vreemd genoeg bevatten Erdinger en Weihenstephaner 0,5% alcohol, ondanks dat ze aangeprezen worden als AlcoholFrei. Van de Nederlandse brouwers hebben we de Grolsch, Brand en Leckere, waarvan de Grolsch de meest zoete is met 30 kcal. 

    Witbier

   Wat geldt voor de Weizen, geldt waarschijnlijk ook voor het witbier. De tarwe in dit bier zorgt voor een fris, volle en kruidige smaak, wat prima aansluit bij het frisdrankachtige van een alcoholvrij witbier. Witbier is waarschijnlijk wel het beste canvas om een alcoholvrij bier op te schilderen. Lowlander brouwt uiteraard weer een hele eigen versie met allerlei geheime kruiden, wat het een buitencategorie drankje maakt. Ook de Vrijwit van 't IJ is favoriet. Binnen de categorie is er in energiewaarde weinig variatie, met een gemiddelde van 25 kcal is het (bijna) 1 pot nat. Alleen de Affligem Wit gooit er nog een suikerklontje in (31 kcal).    

   

    Stout

    Het klinkt als heiligschennis, maar Guinness heeft een alcoholvrije stout gemaakt. 17 kcal en   dus relatief gezien weinig calorieën. 

 

Conclusie

Wanneer je wilt minderen met de consumptie van alcohol is het een goed idee om zo nu en dan eens een alcoholvrij -of arm bier te drinken. De smaak van dit type bieren wordt steeds wat beter. Over het algemeen hebben deze bieren minder calorieën, maar de verschillen tussen de bieren is soms groot. Dan nuttig je wel minder alcohol, maar dan is het niet perse een lightvariant. De beste tip die je kunt krijgen: lees het etiket! 

Bronnen

1) Over voedingswaarde van alcoholvrij bier - Bierschrijver
2) Gezondgids 3 juni 2024 alcoholarm bier en alcoholvrij bier
3) Voedingswaarde van bier, alcoholvrij
4 4) Calorieën in alcoholvrij bier en radlers | biernet.nl

Hieronder de data: krijg dit helaas niet scherper. Ik ontvang graag tips!